​瑜伽的4种调息法

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瑜伽的4种调息法

瑜伽的呼吸控制能帮助我们：

§ 增强横膈膜的弹性，使横膈膜处于伸展状态，可以为身体细胞带来宁静，放松面部肌肉，释放眼耳鼻舌皮肤各种感官的紧张；

§ 大脑处于空的状态，心从快节奏现代生活所引发的负面情绪中释放出来，回归心的单纯、宁静和平衡，消除了疼痛、疲惫、疑虑、困惑、冷漠、懒惰、妄想以及绝望这些不时困扰我们的情绪。

瑜伽包含四种调息法：正常呼吸、喉呼吸法、经络调息和间断调息。

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