健身教练和用健身APP有什么区别？
最近听说keep在北京开了线下体验店，预约名额一票难求，参加课程的大部分是keep练级系统中的高段位玩家。但是有健身经验的胖友去体验了之后就发现，线上的「高端玩家」到了线下实战，纷纷败下阵来，不是基本动作不到位，就是体力明显不支。训练者从线上到线下的转变，明显是暴露了很多问题。
现在健身到底是花钱选一个靠谱的教练，还是跟着健身APP练？
早在几年前，我相信所有人都是有答案的，自然是跟着教练咯，APP隔着屏幕怎么知道你到底学没学会，动作对不对！
但可能现在的科技越来越先进了，什么心率测量，动作感应，卡路里消耗量……五花八门的高科技开始运用到训练中来，渐渐地让很多明白人都开始困惑了：健身APP是不是dião炸天可以取代健身教练？
其实一般困惑于这个问题的基本是准备开始健身或者是刚刚开始健身的人群，那么咱们今晚就基于「小白」这个身份来聊聊。
免费的东西有用的话，为何还要收费找人指导？
这句话大概就足以说明健身教练和健身APP的区别了。
对于聪明而又有自制力的小白而言，跟着APP训练或许大概就能够摸到一些健身的门儿了（虽然离真正开始有规律的健身训练还有距离）。
对于不那么聪明但自制力缺乏（其实就是懒啊）的小白而言，跟着APP训练估计就是三天打鱼两天晒网了，假如真的坚持训练了，能不能保证动作做对也是一个很大的问题（这也就是部分人所说的健身APP其实没Luan用的原因）。
如果大家想要具体分析，除了付费方面的不同，教练和APP的区别主要在以下方面。
一个在你家，一个在专业场地
你想想你家有啥训练器械？废话，当然是啥都没有。撑死了花小几百元买个瑜伽垫和一些小道具。
健身房有啥器械？几十万几百万的训练器械。
（重型的深蹲架）
（价值5w一台的ELEIKO深蹲架和1w一根的杠铃）
（各种配重满足不同训练需要）
选择健身教练教学一般是在健身房内进行，健身房内的设备比较完善，能够满足我们不同训练的需求，以及不同训练重量的需求。而跟着健身APP的运动一般是在家里进行，家里的健身设备一般不够充足，那么训练就比较有局限，很多的训练动作都是徒手进行。这种情况下，健身房的训练一般会比在家徒手训练的效果好。
就像很多人问，为什么同样是做深蹲但是为什么自己的训练效果不如其他人呢，因为配重不同呀，人家用的是50kg，甚至100kg做组，而你如果只是一直徒手深蹲，那么训练效果不如别人显著，那不是很正常的事情嘛！
一个谁都教，一个只教你
你想想健身APP针对的是谁？几十万几百万的用户，每个人都用类似的计划。
（跟着APP练）
你想想健身教练针对的是谁？几百块钱一个小时，只针对你。
（私教）
虽然近几年的健身APP的教学内容也做的越来越精细化，但毕竟也要满足大部分人的需求，所以在教学的内容上也不可能做到因人而异。但是健身教练是一个生动真实存在的人，除了原有的基础动作教学外，他们可以根据你的需求制定私人化的训练计划。
说到健身计划，有必要说一说，其实我在后台收到过很多“能不能帮我制定一个训练计划”，“我想要减脂，能不能帮我写一个适合我的计划”……包括部分朋友在咨询训练笔记本的过程中，也会出现，“请问这个笔记本中是不是写好了健身计划？”……
面对这样的情况，其实我很想告诉大家，每个人的身体情况不同，训练水平不同，训练频率不同，甚至身体的恢复能力也不同，如果我直接给大家制定好了训练计划，以及训练笔记本中直接做好一系列的计划送到大家手上，可能大家更加乐于接受，但是这是对大家的不负责，我不能这么做。也有一些朋友将个人的身体情况，训练情况，恢复情况等等非常详细地写成邮件咨询，我很乐意为这样的朋友提供一些我力所能及的帮助。
一个没人监督，一个时时监督
对于健身入门者而言，合理的呼吸模式，正确的动作学习是非常重要的一环，它是训练不受伤的提前条件，以及训练效率的保证。
有些人反馈：深蹲时腰会痛；卧推时手臂很累……其实很大程度上和自己的训练动作有关，用错误的动作上大重量那么后果就更不堪设想。
这也就是为什么健身APP现在没法取代人的原因。
由于每个人的学习理解接受程度不同，跟着健身APP学习的结果很可能是动作不够规范的，动作是错误的。另外每个人的身体状况不同，也可能会有关节灵活度不够，屈髋不够等等的问题，那么他们在跟着健身APP的学习中就没有人来帮助他们解决这些问题，长而久之，不仅是训练没有效果，还可能会受伤。
如果选择一个好的健身教练，那么这些问题就可以得到很好的解决。如果想要一个明显有效的健身效果，还是推荐选择健身房以及靠谱的健身教练入门；但如果平时真的不爱运动，只是想让自己先动起来，那么在碎片化的时间中跟着健身APP运动，也是一件好事。
以上咱们都是从小白入门的角度来说的。但如果你有一定的健身基础，动作没有问题，想要提高，想要突破，那么多看看网络上科学有用的科普是一件非常好的事情。
但不管是在家学着APP练，还是在健身练，健身从来不是一件一蹴而就的事情，想要提高一定要做好训练记录。
让每一次的进步有迹可循，让每一次的改变有据可依。
