瑜伽真的很难吗？为何许多人都说：臣妾做不到？
瑜伽难吗？
瑜伽难！
瑜伽简单吗？
瑜伽简单！
这是两个很矛盾的问题，瑜伽其实不是很难，一些动作就算是初学者其实也是可以轻松的掌握，可是，瑜伽也并不简单，并且，还非常的博大精深，历史也是非常的悠久，越到后面，你会发现很多动作不是轻易就可以做到的，然后会有大多数人选择了放弃。
1、蝗虫式变体
↑“对于臀部有些下垂难看的女性而言，这招瑜伽动作就可以很好的提臀，让你拥有迷人的翘臀，不过前提是你要坚持哦!
动作要点：俯卧在地面上，双腿微微分开，向上抬起，上半身向上，双手向前伸，并往上举。
2、单腿轮式
↑练习完了蝗虫式变体，我们再来进入下一招动作单腿轮式，这个体式能够锻炼到双腿的内侧肌肉以及双膝后侧的韧带，想要瘦腿的小姐姐，可要认真练习了呦。
动作要点：双腿左右分开，上身慢慢下压，然后上身向前些许前倾，同时，双臂左右伸出，按住地面，使双腿充分打开。
3、手倒立变体
↑对于初学者来说最难的应该是倒立的过程中应该如何保持平衡吧！其实，前期也是可以借助墙壁练习的。
动作要点：首先下犬式，双腿一前一后的向上蹬，直到向上伸直位置，等倒立完成之后，右腿的效果弯曲，小腿向后，抬起头，目视下方。
4、简易苍鹭式变体
↑简易苍鹭式变体，瑜伽是可以随时随地就可以练习的而且没有局地性，比如在这小小的圆形里面，做起来也是毫不费劲。
动作要点：首先保持坐立姿势，右腿膝盖弯曲，小腿向内，左腿向上抬起，伸直，左手向左伸直，抓住支撑物，右手手肘弯曲，向左抓住左脚。
5、莲花式变体
↑这招瑜伽动作，其实是在锻炼手臂的力量，当然需要长期练习才能收获想要的效果。
动作要点：首先保持坐姿，双膝盖弯曲，左小腿放在右大腿上，右小腿放在左大腿上，双手伸直向下，手掌支撑在地面上，用力，让身体离开地面。
6、弓式
↑弓式瑜伽，顾名思义，观其形有点像一张弓，在做这个瑜伽动作的时候也可以将自己想象成一张弓哦！
动作要点：保持俯卧，双腿膝盖弯曲，小腿向上，上半身抬起，双手向上伸，手肘弯曲，向后抓住抬起的双脚。
7、简易苍鹭式变体
↑很快就到了今天的最后一个体式，做一下热身运动就开始吧!
动作要点：首先保持坐姿，右腿膝盖弯曲，小腿向内，左腿向上伸展，左手向上抓住左腿，右手向上打开。
那么，瑜伽就到这里分享结束了，正在观看的你们看完之后是不是受益匪浅呢！融入在自然中的瑜伽，是风景衬托了瑜伽，还是瑜伽衬托了风景呢！一切都如诗如画一般的美好。
标签：
175
从花游冠军到影后拿个遍，完美人生的小陶虹为何去做微商？ 近两年，徐峥小陶虹夫妇和林瑞阳张庭两对明星夫妻联手创立的某护肤品牌可是在市场上卷起了不小的漩涡，两对夫妻都是...
93
网红大胃王为何狂吃不长胖？密子君不小心说漏嘴，网友：服气了！ 近几年来，随着网络速度的提高，自媒体也迎来了井喷期，网上各种各样的视频层出不穷，而且还有许多直播视频，...
161
冯提莫被称四年“换头怪”！从不辩解是为何？网友：难怪你会红 提到网红不知道网友们有没有最喜欢的网红呢？要说现在网红里面最成功粉丝数量最多的网红，那就非斗鱼一姐冯提莫...
117
甄宓本是袁熙之妻，被曹丕抢去，明明受宠为何当了皇后却被害？ 文昭甄皇后确实是一位绝世美女，她的真实名字已经无法考究，我们只知道她叫甄宓、甄姬或者甄夫人。 （甄宓剧照...
112
汉中适合养什么花，市花和市树是什么 一、汉中的气候特点 汉中为亚热带季风气候，位于北亚热带气候区，北有秦岭，南有大巴山脉，寒流不易侵入。当地的气候较为温和湿润、干湿...
123
番茄怎么做好吃，番茄怎么去皮 1.番茄怎么做好吃 意式肉丸：将洋葱和番茄切成丁状，往锅里放入黄油，等其融化之后倒入洋葱煸香。然后再放入番茄，等炒出红油后加入肉丸。用小火...
157
月兔耳的夏季养护 月兔耳夏季养护要点 光照 光照可以说是月兔耳生长过程中的必需品，没有光照，可以说一切都不会完美。光照充足的话，月兔耳会长势良好，株型优美，一旦光照不...
59
玉露的播种方法 1、获得种子 对于玉露来说，如果想要让它结籽，就必须通过人工授粉才行。一般情况下，我们会选择在开花的盛期、并且天气晴朗的时候进行。具体做法是选择两棵同...
107
乙女心和虹之玉的区别 颜色的差距 乙女心和虹之玉虽然相似，但是从表面仔细观察就会看出来两者之间的细微差别，乙女心的表面有一层很淡很淡的粉色，看上去很不明显，比较朦胧...
118
香水百合怎么修剪 1、修剪目的 首先要明确为了什么要修剪，如果为了美观，只需要确定好造型后，按计划修剪就好；如果是为了延长植株寿命，则需要剪掉枯瘦枝条以及不健康的叶子...
106
仙客来为什么花色会越开越淡 仙客来有仙客翩翩而至的寓意，很多人喜欢把仙客来摆放在家中。但是，有很多人发现，仙客来刚买花朵的颜色特别鲜艳，但是，一段时间后，花朵的颜色...
171
碗莲怎么养护 养殖方法 盆土选择 养殖碗莲最好选择底部不透水的瓷盆、釉盆。此外，容器的大小最好在直径25-35厘米，深度20-25厘米之间，这样既可以装足够多的营养土，又可以使其根...
136
蜀葵怎么施肥 对养分的要求 总体来说，如果土是比较疏松的，并且其中含有的营养物质比较充足的话，这时它们对肥料的需求就比较少了。但是，在盆土本身比较贫瘠的时候，就需要...
179
石莲花怎么浇水 1、这种植物对水分的需求 总体来说，它喜欢的是偏干的环境。当然，也并不是说它完全不需要水分，这是不现实的，在特定的时期它对水分有一定的需要，主要是在成...
187
适合家庭摆放的转运植物 菊花 菊花是我国的传统名花，一直以来都是被赋予着很多美好的寓意的。 菊花具有延年益寿的功效，它是增加福气的象征，有助于家中的气场。 在家里摆放的...
67
牵牛花为什么在凌晨四点开放 1、基本介绍 通常情况下它们会在春天进入生长期，夏天开花，颜色多种多样，主要包括包括：紫色、蓝色、绯红等，是一种常见的观赏用植物，开花时非...
83
盆栽小木槿的养护方法 阳光 小木槿的养护极为重要，它的生长速度很快，因此养殖需要用较大花盆来养，如果养护过程的管理不当，会导致小木槿叶子发黄并无力回天。 小木槿是喜阳...
96
炮仗花有毒吗 一．是否有毒 没有的，很多人因为不认识它或者不了解它而怀疑它是不是有毒，虽然好看，但是又害怕种在庭院或者家里面会不小心被它伤害，其实它是没有毒的哟。 二...
157
鸟舌兰冬季怎么养护 温度： 鸟舌兰对温度的要求比较高，温度过高或者过低都会对其造成伤害，最低温度不得低于5℃，总体最好保持在15℃左右，在南方一般在常温下是可以顺利过冬...
132
绿萝扦插用了它，保你扦插就生根，想失败都难 海绵扦插的原理 从海绵的特性来看，海绵是吸水的，并且可以保存水分，它的内部有很多的空隙，即便是泡水后也可以有充足的空间，...