一图看懂乳腺癌与乳腺增生的区别，以及如何预防原
乳腺癌是人类最常见的恶性肿瘤之一，在北美、两欧等发达国家，女性乳腺癌的发病率居女性恶性肿瘤发病率的首位，在中国，乳腺癌的发病率持续增长，目前平均为29/10万，在沿海地区高于内陆地区，上海：51/10万，北京：40/10万。
乳腺癌在其治疗最佳阶段时，往往没有任何症状。据最近数据， 诊断为乳腺癌的妇女5年生存率为86%，10年生存率为76% 。15年生存率为58%，20年以上为53% 。
每当胸部疼痛或者有异常反应的时候，便不由得会担心起是否有乳腺癌的可能，殊不知这有可能就是简单的乳腺增分。
这二者究竟有哪些区别的，让下面这个表来告诉我们吧！如何预防乳腺增生
(1)规律作息
到了睡觉的时间，仍然保持活动状态，经常熬夜，作息时间不规律，容易造成内分泌的失调，各种激素协同合作的局面被打破，进而容易诱发乳腺增生这种与女性激素相关的疾病。所以，规律的作息是对预防此病是十分重要的。
(2)心情开朗
不良的心理因素，过度紧张刺激忧虑悲伤等情绪，不仅会伤害身体健康，同时也有可能会对机体内分泌造成影响，可能会导致内分泌失调，最终诱发乳腺增生的问题出现乳腺增生如何预防？性格开朗，心情愉快且轻松的人，身体的抵抗力会更强，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情有利增生早康复与预防。
(3)低脂饮食
低脂饮食不仅可以维持健康苗条的好身材，尤其是对于女性朋友来说，低脂饮食还能够保护乳腺免受不良刺激，建议女性朋友多吃些豆制品、新鲜的蔬菜和水果等。同时要少吃油炸、烧烤、罐头食品等对身体无益，甚至有害的食物。
(4)适量运动
运动是促进身体血液循环与新陈代谢的一种有效方法，可以帮助增强身体的免疫功能，每天至少半小时的运动，每周运动约4次左右，这样身体会越来越好，状态也越来越棒，心情美丽了什么疾病不适都没有了。
如何预防乳腺癌
01
合理膳食，舍得“口福”
乳腺癌死亡率与人均年脂肪摄入量呈正比关系。研究证明，肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食、动物脂肪等可增加乳腺癌危险性，而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、低脂奶制品则可减少乳腺癌的危险性。忌食或少食辛辣刺激性食物。
健乳食品包括海制品：如海带、甲鱼、黄鱼、海参等；水果：如橙、葡萄、西柚等；蔬菜：番茄、芹菜、椰菜、椰菜花等；各种坚果、酸奶、红豆等都是很好的健康食品。
02
女性终生坚持锻炼不易患乳腺癌
研究发现，终生坚持参加锻炼有助于降低女性在绝经期前以及绝经后乳腺癌的危险。
如快走散步、骑自行车、游泳和跳健身操等都能够使患乳腺癌的危险降低。
03
良好的心态
保持心情愉悦，避免情绪波动，更不可有长时期的精神抑郁，尤其是在月经前期更应注意。
04
定期体检、规律自检
90%乳腺疾病是自我检查发现的。在现有的乳腺癌危险因素中，家族史是非常重要的。存在以下情况应高度怀疑妇女具有乳腺癌的遗传素质：父系或母系中有多个亲属患乳腺癌，同时有乳腺癌和卵巢癌家族史，有双侧或早期乳腺癌的家族史。因此，要认真做到定期体检，规律自检，以便提高早诊率。
05
积极治疗乳腺良性疾病
非增生性病变，并不增加乳腺癌的发病率，而增生性病变发生乳腺癌的相对危险性就升高了，以伴有小叶或导管不典型增生者尤甚。
