​60岁倪萍暴瘦27斤，公开科学减肥方法，不绝食不用大量运动

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60岁倪萍暴瘦27斤，公开科学减肥方法，不绝食不用大量运动

60岁倪萍暴瘦27斤，公开科学减肥方法，不绝食不用大量运动

看看日历，俨然已经快四月了，2020年都过去一半了，你的新年瘦身计划开始了吗？

又到了露胳膊露腿的季节

减肥老早就被广大爱美人士提上了日程

提到减肥，多数懒人想到的就是「节食」

我依然是很是反对这种做法的！

想要减肥，要我说还是那个简单的公式：

（生活习惯+饮食能量缺口+有氧消耗）✖️时间

拿前段时间瘦身成功，爆红网络的倪萍老师的减肥经历来说：

年轻时候的倪萍，身材高挑，骨肉匀称

32岁以主持人的身份出现在观众面前

连续13年主持春晚，落落大方，仪态端庄

可以说的上是当时的国民女神

后来经历过离婚、孩子的健康问题等一系列变故

肉眼可见的迅速衰老下来

面容憔悴，体态臃肿

她干脆放弃了个人形象的打理

昔日女神因为生活的波折，变身大妈

也让很多人心酸，唏嘘不已！

所幸她走过了那段艰难的岁月，孩子的病情也得到了缓解

生活轻松下来的倪萍，又过了一段吃吃吃的日子

后来为了健康，在医生的建议下开始减肥

保持良好的生活习惯

倪萍曾自曝：

因为不需要上节目，整个人比较懒

整天不是吃就是睡觉

生活作息比较混乱

开始减肥后

才意识到自律的重要性

↓↓

早睡早起、减少熬夜习惯等

有助于身体养成正确的作息时间

避免激素波动等影响。

（例如：熬夜会激发皮质醇水平，而皮质醇不利于减肥）

打开饮食能量缺口

饮食，绝对是变胖的重要因素

为了减肥，倪萍曾特意去请教营养师

减肥期间倪萍的饮食量绝对不算少

但是因为以前的胃口太大

即使并没有到达节食的程度

她依然很不适应

减肥期间：

她减少了碳水的摄入

保证营养均衡

在家人的监督下，成功控制住了自己时刻想吃的欲望

↓↓

不仅仅是「适当少吃」这么简单

从长远来看还包括饮食结构的调节。

值得注意的是

不要以“基础代谢”作为能量缺口的衡量标准

要以“每日实际能量需求”作为衡量标准！

运动

有粉丝问倪萍减肥秘诀

她自认为并没有什么秘诀

“管住嘴，迈开腿”不是嘴上说说那么简单

合理的饮食计划绝对少不了运动的配合

↓↓

运动是促进脂肪被利用的必须手段。

但是要注意：

运动不仅仅消耗“运动当时”的脂肪

它还能持续提高身体的代谢

持续让我们身体进入“减脂”状态。

小贴士：不要总是单一用一种有氧

要记得多种有氧形式换着来。

时间

倪萍减肥期间，社交软件上不时更新一些照片

甚至还吐槽过减肥太难

但仍然可以看到她的状态慢慢的在改变

并不是一蹴而就

↓↓

时间可以放大努力

毕竟你是一口一口吃肥的

也要一步一步瘦下来。

说到底，减肥是个技术活

讲了那么多，道理大家都懂

一夜暴瘦是不可能的

保持良好生活习惯，合理饮食加运动

科学减肥，才是王道。

减肥真的可以救命的！！

减肥，有时候是可以救命的。人啊，一旦胖的一发不可收拾，那就什么毛病都出来了。

很多姐妹因为肥胖，而面临：

身材臃肿走形、

内心自卑、受人嘲讽、

血脂异常、脂肪肝、高血压、

糖尿病、脑血管病变、心脏负荷增加、

甚至于还会因为肥胖引发疾病而增加家庭负担，因为我曾经也是一名140斤的胖子，所以感同身受。

都说减肥是没有捷径的，但是您知道吗？减肥是有窍门的！就像我们平时说的那样，选择大于努力，往往之所以会失败，其实只不过是方法没用对而已。

曾经为了减肥，我试过：

节食减肥、运动减肥、

针灸、拔罐、绝食，

甚至于连减肥药都有试过，

但是效果往往却不如人意！那会小编的内心也无比煎熬，减肥为什么会如此之难？

我之所以能够从140斤成功瘦到105斤，并非我的毅力有多坚强，事实上我当初在经历多次失败后，也有过放弃的想法！

而最后一次减肥之所以瘦了，其实只是用对了方法而已，虽然只是将饮食调整了下，换了个吃法，但是却让我成功瘦了35斤，而且既没有副作用，还一点也没反弹！

好的减肥方法，不是因人而异，

而是无论是顽固性体质，还是小基数体重，

甚至于不分男女老少，

都是可以成功瘦下来的！就像我成功了，我很多同事也是用这个方法瘦下来的。

没有人愿意告诉你真实的减肥方法，因为他们不想让你“一点弯路也不走”就瘦下来，这是人性使然，就像俗话说的那样，除了父母外，没有人希望你过得好！

谁说一个女人只有年轻时才最美？

当她渐渐老去，也依然可以婉约成一首诗，或者优美成一首歌。也就是说，也依然可以成为女神。如果说年轻时的美是天然，更多靠的是天资，那么人到中年后，才是真正拥有了属于自己的美丽和风范。

其实，并非减肥本身有多难，而是要想瘦下来，首先还得有个靠谱的方法才可以，你认同吗？

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